刺绣:比看起来更多

作者:贝琪·林奇

La terapeuta de salud mental Emily Straw ha estado tejiendo y haciendo ganchillo durante casi dos décadas. “Soy una tejedora con 'K' mayúscula”, dice riendo. Straw está tan dedicada a la artesanía que asiste a eventos de tejido de costa a costa e incluso hila su propia lana.

Sin embargo, tejer es más que un pasatiempo querido. Como especialista en traumas y adicciones, Straw también cree que tejer proporciona beneficios para la salud mental mucho más allá de la simple satisfacción de completar un proyecto.

“Crea una sensación de atención plena”, explica. “Una actividad sensorial como tejer le permite a una persona concentrarse realmente en lo que está haciendo en el momento presente. Le da al cerebro un descanso de pensar en todas las cosas externas”.

El British Journal of Occupational Therapy informó los resultados de una encuesta a más de 3,500 tejedores de todo el mundo que dijeron que tejer reducía los sentimientos de estrés, 焦虑和抑郁. Los tejedores encontraron la actividad relajante y meditativa.

“这是非常基本的，”斯特劳说。. Cuando se siente alegre y alegre, puede abordar algo fácil que no requiera que se concentre. Cuando está preocupada o molesta, es cuando toma su proyecto más desafiante. En cualquier caso, la experiencia táctil está ligada a las recompensas emocionales.

“Me encanta pensar en las fibras que estoy usando, la forma en que se ve y se siente el hilo en mis manos, la sensación de las agujas en mis dedos, 我爱整个过程. Y disfruto tener un cajón lleno de calcetines y suéteres”.

También señala que tejer se correlaciona de alguna manera con la terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR). EMDR se utiliza para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT). La acción de ida y vuelta fortalece las vías neuronales al involucrar alternativamente ambos lados del cuerpo. Algunas investigaciones sugieren que la costura también podría retrasar el deterioro cognitivo.

Y la costura brinda oportunidades para conectarse con otros. Straw dice que tomar lecciones o participar en una comunidad de tejido puede crear un verdadero sentido de pertenencia. Muchas personas con discapacidades o funciones mentales diferentes, 像自闭症患者, a menudo encuentran un nicho especial entre los tejedores.

“Encontrar una comunidad es uno de los aspectos más importantes del cuidado de nuestra salud mental”, 爱德华说.

Tener un interés común facilita las conversaciones y las interacciones sociales. 我的妹妹针织, una tienda de hilo local propiedad de las hermanas Julie Luckasen y Diana Keairnes, ofrece clases y organiza "noches de tejido" los martes por la noche. Lambspun es otro centro local de artes de la fibra. También puede encontrar reuniones locales y comunidades virtuales de tejido en línea. Ravelry.com是最大的一个, 斯特劳说, mientras que 易得 es un gran lugar para que los artesanos muestren sus proyectos.

En la terapia de adicciones, Straw ve el tejido como una herramienta potencial. Es un buen comportamiento de reemplazo que podría ayudar a prevenir una recaída. Tejer activa la región del cerebro conectada con el amor y la pertenencia, una región donde los comportamientos adictivos a menudo se desencadenan por la soledad, 恐惧和焦虑. 而不是使用物质, recoger las agujas de tejer podría ayudar a que la persona se vuelva a centrar. Ella dice que reunir a las personas para tejer es una estrategia aún mejor, ya que las conexiones sociales apoyan la recuperación.

Si decide comenzar a tejer, Straw advierte que sea amable consigo mismo. Acérquese a él con una mentalidad relajada y acrítica, y manténgase firme. En poco tiempo, tendrá una mayor tranquilidad y algo suave y borroso para demostrarlo.